Échelle d’évaluation Sociale de Rajustement de Holmes Rahe (Stress)

Échelle d’évaluation Sociale De Rajustement De Holmes Rahe (Stress)

Ce test vous permet de déterminer le total de stress que vous éprouvez en cumulant les valeurs relatives d’effort, connues sous le nom d’échelle d’unités de changement de la vie, pour différents événements.

Un score de 250 ou plus est considérée élevé. Les personnes avec une basse tolérance à l’effort peuvent se trouver surchargés avec un score de 150. Ce test est employé pour déterminer la sensibilité à la maladie.

***Considérez ce test seulement comme un outil, pas comme un diagnostic futuriste, voyez plutôt votre médecin.***

Échelle de stress pour l’Adulte

Événement

Valeur

Décès du conjoint

100

Divorce

73

Ménopause

60

Séparation amoureuse

65

Probation ou emprisonnement

63

La mort d’un proche parent autre que le conjoint

63

Blessures ou Maladies sérieuses

53

Mariage, ou début d’une relation

50

Perte d’emploi

47

Réconciliation avec le conjoint

45

Retraite

45

Problème de santé d’un membre de la famille immédiat

44

Travaillez plus de 40 heures par semaine

35

Grossesse ou cause de grossesse

35

Difficultés d’ordre sexuelles

39

Venue d’un nouveau membre dans la famille

39

Changement professionnel

39

Changement de situation financière

38

La mort d’un ami (pas d’un membre de famille)

30

Modification du nombre de dispute avec le conjoint (dans un couple)

35

Hypothèque ou prêt pour un but important

30

Conclusion d’hypothèque ou de prêt

30

Sommeil moins de 8 heures par nuit

25

Changement de responsabilités au travail

29

Problème avec la belle famille, ou avec les enfants

29

Réussite personnelle exceptionnelle

28

Le conjoint commence ou arrête son travail

26

Début ou fin d’étude

26

Changement des conditions de vie (visiteurs à la maison, le changement de colocataire, rénovation de la maison)

25

Changement dans les habitudes personnelles (régime, exercice, tabagisme, etc…)

24

Allergies chroniques

20

Problème avec le patron

23

Changement des conditions de travail

20

Déménagement

20

Changement de cycle prémenstruel

15

Changement d’établissement scolaire

20

Changement d’activités religieuses / de loisirs

19

Changement d’activités sociales (plus ou moins qu’avant)

18

Prêt financier mineur

17

Changement de la fréquence des réunions familiales

15

Vacances, voyage

13

Périodes de fêtes de fin d’année

12

Délit mineurs, infraction mineur à la loi

11


Explication :

Si d’autres événements ou situations stressantes se sont produits au cours des 24 derniers mois, notez-les en leur accordant une valeur identique à celle d’événements comparables (ex: grève et modification des conditions de vie, conflit avec des collègues de travail et problèmes avec les beaux-parents, etc.). Vous ajouterez leur valeur à celle du total de vos points.

Votre total: entre 1 et 150 stress modéré

Vous vivez un stress modéré et il y a 30 % de risques que votre santé soit altérée au cours de l’année. Si vous prenez soin d’intégrer dans votre vie des activités de détente (Programme de Relaxation et de Visualisation Créative avec un Optimisateur de Pensées Créatives) et des exercices physiques modérés, tout devrait bien aller.

Votre total: Entre 150 et 300 points : stress élevé

Votre dose de stress est élevée et les probabilités que votre santé soit altérée au cours des 12 mois à venir sont de 50%. Si vous ne prenez pas de mesures pour gérer ce stress, votre organisme en ressentira les effets tôt ou tard. Ajouter un Programme de Relaxation et de Visualisation Créative avec un Optimiseur de Pensées Créatives à votre quotidien.

Votre total: Plus de 300 points : stress très élevé

Votre dose de stress est très élevée. Il y a 80 % de risques que votre santé soit altérée au cours de l’année à venir. Il est primordial que vous vous donniez des façons de vous relaxer, prendre soin de vous, sinon vous risquez de voir des conséquences sérieuses sur votre santé. Ajouter, maintenant, à votre quotidien un Programme de Relaxation et de Visualisation Créative avec un Optimisateur de Pensées Créatives.

Ces situations de vie sont objectivement les plus perturbatrices. Cependant, les réponses au stress demeurent individuelles. Nous avons  tous connu des gens qui ont vécu des drames épouvantables et qui s’en sont sortis relativement facilement, alors que d’autres se sont effondrés littéralement à la suite d’un événement assez banal. Dès la naissance des différences individuelles nous prédisposent à des réponses diverses face au stress.

***Considérez ce test seulement comme un outil, pas comme un diagnostic futuriste, voyez plutôt votre médecin.***

À la lumière de ce test, il serait important d’intégrer, dès maintenant dans votre quotidien, un Programme de Relaxation accompagné de Visualisation Créative avec un Optimisateur de Pensées Créatives. Votre qualité de vie dépend de votre propention à vous Relaxer et à mettre de belles Images Créatives et Positives dans votre Esprit. La vitesse à laquelle la vie moderne se déroule ne nous laisse que des images de vitesse, de performance, de stress, de violence, de crise, de maladie, et bien d’autres encore.

Aujourd’hui, vous devez prendre un temps pour vous, à chaque jour… C’est essentiel pour garder ou pour retrouver votre Équilibre Intérieur, votre bien-être. Un programme vous offrant des messages Créatifs et Positifs pour vous aider à Relaxer ou bien, améliorer des situations ou habitudes non désirés dans votre vie, sont maintenant disponibles, et ce , dans le confort de votre foyer ou peu importe ou vous vous trouver.

Découvrez la Relaxation!!!

Découvrez la Visualisation Créative!!!

Découvrez l’Optimisateur de Pensées Créatives!!!

Découvrez PureCréation!!!

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