Échelle d’évaluation Sociale De Rajustement De Holmes Rahe (Stress)
Ce test vous permet de déterminer le total de stress que vous éprouvez en cumulant les valeurs relatives d’effort, connues sous le nom d’échelle d’unités de changement de la vie, pour différents événements.
Un score de 250 ou plus est considérée élevé. Les personnes avec une basse tolérance à l’effort peuvent se trouver surchargés avec un score de 150. Ce test est employé pour déterminer la sensibilité à la maladie.
***Considérez ce test seulement comme un outil, pas comme un diagnostic futuriste, voyez plutôt votre médecin.***
Échelle de stress pour l’Adulte
| Événement |
Valeur |
|
| Décès du conjoint |
100 |
|
| Divorce |
73 |
|
| Ménopause |
60 |
|
| Séparation amoureuse |
65 |
|
| Probation ou emprisonnement |
63 |
|
| La mort d’un proche parent autre que le conjoint |
63 |
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| Blessures ou Maladies sérieuses |
53 |
|
| Mariage, ou début d’une relation |
50 |
|
| Perte d’emploi |
47 |
|
| Réconciliation avec le conjoint |
45 |
|
| Retraite |
45 |
|
| Problème de santé d’un membre de la famille immédiat |
44 |
|
| Travaillez plus de 40 heures par semaine |
35 |
|
| Grossesse ou cause de grossesse |
35 |
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| Difficultés d’ordre sexuelles |
39 |
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| Venue d’un nouveau membre dans la famille |
39 |
|
| Changement professionnel |
39 |
|
| Changement de situation financière |
38 |
|
| La mort d’un ami (pas d’un membre de famille) |
30 |
|
| Modification du nombre de dispute avec le conjoint (dans un couple) |
35 |
|
| Hypothèque ou prêt pour un but important |
30 |
|
| Conclusion d’hypothèque ou de prêt |
30 |
|
| Sommeil moins de 8 heures par nuit |
25 |
|
| Changement de responsabilités au travail |
29 |
|
| Problème avec la belle famille, ou avec les enfants |
29 |
|
| Réussite personnelle exceptionnelle |
28 |
|
| Le conjoint commence ou arrête son travail |
26 |
|
| Début ou fin d’étude |
26 |
|
| Changement des conditions de vie (visiteurs à la maison, le changement de colocataire, rénovation de la maison) |
25 |
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| Changement dans les habitudes personnelles (régime, exercice, tabagisme, etc…) |
24 |
|
| Allergies chroniques |
20 |
|
| Problème avec le patron |
23 |
|
| Changement des conditions de travail |
20 |
|
| Déménagement |
20 |
|
| Changement de cycle prémenstruel |
15 |
|
| Changement d’établissement scolaire |
20 |
|
| Changement d’activités religieuses / de loisirs |
19 |
|
| Changement d’activités sociales (plus ou moins qu’avant) |
18 |
|
| Prêt financier mineur |
17 |
|
| Changement de la fréquence des réunions familiales |
15 |
|
| Vacances, voyage |
13 |
|
| Périodes de fêtes de fin d’année |
12 |
|
| Délit mineurs, infraction mineur à la loi |
11 |
Explication :
Si d’autres événements ou situations stressantes se sont produits au cours des 24 derniers mois, notez-les en leur accordant une valeur identique à celle d’événements comparables (ex: grève et modification des conditions de vie, conflit avec des collègues de travail et problèmes avec les beaux-parents, etc.). Vous ajouterez leur valeur à celle du total de vos points.
Votre total: entre 1 et 150 stress modéré
Vous vivez un stress modéré et il y a 30 % de risques que votre santé soit altérée au cours de l’année. Si vous prenez soin d’intégrer dans votre vie des activités de détente (Programme de Relaxation et de Visualisation Créative avec un Optimiseur de Pensées Créatives) et des exercices physiques modérés, tout devrait bien aller.
Votre total: Entre 150 et 300 points : stress élevé
Votre dose de stress est élevée et les probabilités que votre santé soit altérée au cours des 12 mois à venir sont de 50%. Si vous ne prenez pas de mesures pour gérer ce stress, votre organisme en ressentira les effets tôt ou tard. Ajouter un Programme de Relaxation et de Visualisation Créative avec un Optimiseur de Pensées Créatives à votre quotidien.
Votre total: Plus de 300 points : stress très élevé
Votre dose de stress est très élevée. Il y a 80 % de risques que votre santé soit altérée au cours de l’année à venir. Il est primordial que vous vous donniez des façons de vous relaxer, prendre soin de vous, sinon vous risquez de voir des conséquences sérieuses sur votre santé. Ajouter, maintenant, à votre quotidien un Programme de Relaxation et de Visualisation Créative avec un Optimiseur de Pensées Créatives.
Ces situations de vie sont objectivement les plus perturbatrices. Cependant, les réponses au stress demeurent individuelles. Nous avons tous connu des gens qui ont vécu des drames épouvantables et qui s’en sont sortis relativement facilement, alors que d’autres se sont effondrés littéralement à la suite d’un événement assez banal. Dès la naissance des différences individuelles nous prédisposent à des réponses diverses face au stress.
***Considérez ce test seulement comme un outil, pas comme un diagnostic futuriste, voyez plutôt votre médecin.***
À la lumière de ce test, il serait important d’intégrer, dès maintenant dans votre quotidien, un Programme de Relaxation accompagné de Visualisation Créative avec un Optimiseur de Pensées Créatives. Votre qualité de vie dépend de votre propention à vous Relaxer et à mettre de belles Images Créatives et Positives dans votre Esprit. La vitesse à laquelle la vie moderne se déroule ne nous laisse que des images de vitesse, de performance, de stress, de violence, de crise, de maladie, et bien d’autres encore.
Aujourd’hui, vous devez prendre un temps pour vous, à chaque jour… C’est essentiel pour garder ou pour retrouver votre Équilibre Intérieur, votre bien-être. Un programme vous offrant des messages Créatifs et Positifs pour vous aider à Relaxer ou bien, améliorer des situations ou habitudes non désirés dans votre vie, sont maintenant disponibles, et ce , dans le confort de votre foyer ou peu importe ou vous vous trouver.
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Rêvez, Créez et Vivez une Merveilleuse Vie…
Yanick LeBlanc
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